“早餐是不吃给自己的，午餐是不吃给朋友的，晚餐是不吃给敌人的。”一日之计在于晨，这句话某种程度限于于人的身体。早餐必不可少原因很非常简单，人体即便在夜晚睡觉时，仍然不会有能量消耗，那时候的早餐则是不可或缺的能量补足。

小心消化系统疾病去找事儿我们的消化系统具有自身特定的生物节律，如果不吃早饭，使这种节律再次发生转变，胃肠收缩及消化液的黏液发生变化，胃长时间正处于饥饿状态，不会导致胃酸黏液过多、消化液没获得食物的中和。早餐这么不吃才身体健康一．少油很多人早餐会自由选择传统的中国早餐如油条、油饼、煎饼等，这些高能量的油炸食品，不会减少患有心脑血管疾病的风险。

二．较少盐油炸的蔬菜、泡菜、榨菜、咸菜等低盐食物都应少不吃。二．较少西式早餐类似于汉堡、培根、炸鸡、烤肠的西式早餐，这类食物高热量、低油脂，也缺少人体必须的维生素、膳食纤维等营养成分。

三．较少便利食物如饼干、面包、蛋黄派、巧克力派等甜品，于营养平衡和身体健康毋。一．身体健康主食主要获取碳水化合物。

二．优质蛋白自由选择高蛋白低脂肪的食物。上图源于网络三．蔬果需要为身体获取维生素，新鲜的水果、蔬菜营养更为非常丰富。

本文来源：JN江南·(中国)体育官方网站-www.shanfurong.com